Istine i laži u fitnesu

Fitnes je plodno tlo za razne mitove,  a ljudi su skloni povjerovati u svašta kada se radi o njihovom tijelu i zdravlju.

Danas su na tapeti: alkalizacija organizma, prehrana po krvnim grupama, kardio natašte.

MOLIM VAS, nemojte samo pročitati ovo što piše pod “laž” i to proširiti dalje. U tom dijelu iznosim tvrdnje u obliku u kojem ih se najčešće može čuti, a onda dajem znanstveno-utemeljeno objašnjenje u dijelu “istina”.

ALKALNA DIJETA

Hrana koju jedemo ima utjecaja na kiselost organizma. Najviše nas kisele namirnice životinjskog podrijetla i proteini, a razno povrće nas alkalizira. Ta kiselost onda dovodi do brojnih problema poput propadanja kostiju, a može dovesti i do raka.

Hrana koju unosimo ne može utjecati na pH vrijednost krvi! pH vrijednost krvi je jako strogo kontrolirana u uskom intervalu te već mala odstupanja od toga dovode do ozbiljnih problema, a mogu dovesti i do smrti. Nema smisla pokušavati alkalizirati svoje tijelo, bubrezi i pluća to neće dopustiti – i to za naše dobro. Onda je sasvim jasno da neće zbog toga propasti ni kosti niti ćete dobiti rak.

PREHRANA PO KRVNIM GRUPAMA

Svaka krvna grupa je evoluirala na specifičan način tako da zahtjeva poseban način prehrane. Krvna grupa 0 je najstarija pa bi oni trebali jesti puno mesa i proteina. Krvna grupa A je evoluirala nakon začetka poljoprivrede pa bi oni trebali jesti biljnu hranu. Krvna grupa B treba jesti puno mliječnih proizvoda. I za kraj, krvna grupa AB bi trebala jesti nešto između grupa A i B.

Krvne grupe nemaju nikakvu povezanost s teoretskom prehranom koju bi netko trebao imati! Krvne grupe se određuju prema prisutnosti određenih antigena na površini crvenih krvnih stanica i to nema utjecaja na probavni sustav. I još evo jedna zanimljivost, zapravo je krvna grupa A najstarija, a krvna grupa 0 je nastala iz nje mutacijom.

KARDIO NATAŠTE

Kardio natašte je bolji za skidanje masti od kardija nakon obroka.

Kardio natašte nema nikakve posebne dobrobiti u odnosu na kardio nakon obroka. Ono što je ovdje bitno je ukupna ravnoteža energije za cijeli dan, a onda je izbor na pojedincu odgovara li mu više jesti prije ili nakon kardija.

https://academic.oup.com/ajcn/article/98/1/99/4578345 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3893150/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29659952 https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-10-41 https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-8-41 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22081694 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25429252 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23723099