Bezglutenska dijeta ne mora biti dosadna ili teška - pitanje je samo o pronalaženju onoga što možete konzumirati i stvaranju vlastitih ukusnih namirnica.
Napravite jedan ili više od ovih ukusnih, zasitnih i raznovrsnih jela za zanimljiv, hranjiv i potpuno bezglutenski ručak.
#1 Ideja za Ručak Pizza Tortilja
Svi vole pizzu. No, svi bi i trebali.
Jedini problem je s bijelom bazom - koja najčešće nije bezglutenska.
Odlučite se za ovu bezglutensku pizza tortilju kako biste začinili svoj ručak i uživali u ukusnom okusu - bez grižnje savjesti!
| Kalorije | 160 |
| Protein | 116g |
| Masti | 5g |
| Ugljikohidrati | 20g |
#2 Ideja za Ručak Satay Ražnjići s Kozicama
Ova jednostavna, iako ukusna ideja za ručak zadovoljiti će svakog gurmana.
Uživajte u ovim ražnjićima od kozica u satay umaku jer ne samo da su ukusni ručak bez glutena već su i low-carb s visokim udjelom proteina!
Naputak: Naš satay umak možete pohraniti u vakumiranu posudicu te spremiti u frižider te će trajati 2-3 tjedna.
Po ražnjiću| Kalorije | 111 |
| Protein | 11g |
| Masti | 6g |
| Ugljikohidrati | 4g |
#3 Ideja za Ručak Losos Stir Fry
Uživajte u najdražem stir-fry jelu bez klasičnih rezanca bogatima glutenom.
Odlučite se za ove rezance od 7 kalorija (da, 7!) , koji su proizvedeni isključivo od konjac biljke, vlakana topivih u vodi - koji znanstveno dokazano smanjuju tjelesnu težinu.
Ovo ukusno jelo se pripravlja brzo, jednostavno je i može se konzumirati toplo ili hladno.
| Kalorije | 340 |
| Protein | 28g |
| Masti | 20g (zdrave masti) |
| Ugljikohidrati | 8g |
#4 Ideja za Ručak Tortilje Od Piletine i Maslaca Indijskog Oraščića
Piletina je ključna namirnica za one koji su u fitness industriji - no i za sve ostale! Jednostavna je, brzo se priprema i bogata je proteinima - no, piletina i povrće mogu dosaditi.
Izmijenite svoju pileću salatu tako da dodate maslac od indijskih oraščića a salatu koristite kao „tortilja“ omot. Uživajte u jelu kao popodnevnom snacku ili ukusnom gluten i pšenica - free ručku.
Po Omotu| Kalorije | 127 |
| Protein | 17g |
| Masti | 4g |
| Ugljikohidrati | 5g |
#5 Ideja za Ručak Rižoto s Jajima
Za ručak? Da, za ručak!
Uživajte u ovom low-carb rižotu s jajima ako ste vegetarijanci ili dodajte nešto piletine za dodatan unos proteina.
Još bolje - bezglutensko je i definitivno nije klasična salata.
| Kalorije | 150 |
| Protein | 14g |
| Masti | 6g |
| Ugljikohidrati | 4g |
Završna Misao
Zapaprite vaše ručkove s ovim ukusnim idejama za obroke.
Tko kaže da prehrana bez glutena i pšenice mora biti dosadna?
Budite kreativni i tagajte @MyproteinHR na Instagramu s vašim ukusnim jelima!
Naši se članci trebaju koristiti samo u informativne i obrazovne svrhe te nisu namijenjeni za medicinski savjet. Ako ste zabrinuti za svoje zdravlje, obratite se stručnoj osobi prije uzimanja prehrambenih dodataka ili uvođenja značajnih promjena u prehrani.
Povezani članci
